http://oudoudiet.seesaa.net/ 無理なくやせる、健康的にやせるならば、王道ダイエットが一番です。短期間にムリなダイエットをしても、リバウンドしてさらに太る・・・。またムリなダイエットをする。こんな繰り返しでは体がもちませんよ。 ja http://oudoudiet.seesaa.net/article/41631429.html ダイエットで最終的にモノをいうのは、『ビジョン』。自分の体をどんな風にしたいのか？自分の今のカラダをどう変えたいのか？こうした具体的なビジョンを持たないと積極的に行動できません。自分の体を自分自身でコントロールしたい！こうした強い欲求と自覚がないとダイエットは長続きしません。雑誌の特集なんかを見て、もしくは友達がやっているから、自分も・・・なんて考え方ではダイエットの成功は難しいです。ダイエットはあくまで自分のためであることをよくかみ締めてください。ダイエットする！そう決断し... ダイエットの王道とは？ 王道ダイエット 2007-05-12T21:55:14+09:00 自分の体をどんな風にしたいのか？
自分の今のカラダをどう変えたいのか？

こうした具体的なビジョンを持たないと積極的に行動できません。

自分の体を自分自身でコントロールしたい！

こうした強い欲求と自覚がないとダイエットは長続きしません。

雑誌の特集なんかを見て、もしくは友達がやっているから、自分も・・・なんて考え方ではダイエットの成功は難しいです。

ダイエットはあくまで自分のためであることをよくかみ締めてください。


ダイエットする！
そう決断したなら、自覚を持ったなら、これをどうぞ。
間食用に豆乳クッキーを利用すると、ローカロリーで済みますよ。
]]> http://oudoudiet.seesaa.net/article/41628910.html ダイエットが順調にすすんでいくと、体重が順調に減っていきます。これは本当に快感ですよ。体重計に乗ると、目標の体重に少しずつ近づいていく。うれしいですよね~。ですが、ダイエット生活が習慣化するごとに効果はだんだん見えなくなっていきます。必ず訪れる停滞期。ここで挫折してしまう人も多いですね。特に、食事バランスを大きく狂わせるような極端な食事制限をしていると、こんなにガマンしているのに、結果が出ない！辛くて、腹が立って、悲しくなって、ダイエットを止めてしまうんです。でも、せっかくの... ダイエットの王道とは？ 王道ダイエット 2007-05-12T21:27:33+09:00
ですが、ダイエット生活が習慣化するごとに効果はだんだん見えなくなっていきます。必ず訪れる停滞期。ここで挫折してしまう人も多いですね。

特に、食事バランスを大きく狂わせるような極端な食事制限をしていると、こんなにガマンしているのに、結果が出ない！
辛くて、腹が立って、悲しくなって、ダイエットを止めてしまうんです。でも、せっかくの決意と努力を無駄にするなんてもったいない！

まず、体重の数字そのものに振り回されないようにしましょう。
体重ではなく、カラダのシルエットを重視しましょう。
１サイズ小さいスカートやジーンズがはけるようになったら最高じゃないですか？
ダイエットの目標は体重を減らすことじゃなくて、すらっとした女性らしい体型をめざすこと。
着たいけど、着れない、似合わない服が着たい！というおしゃれの情熱ほどダイエットのモチベーションになるものはありません。

体重計が示す数字だけではなく、現実的な体感できる目標を設定して、ダイエットの停滞期を乗り越えましょう。


体重が減らないからと言って、いきなりお菓子を食べたりしないでね。
どうしてもストレスがたまるときはこれ！
間食用に豆乳クッキーを利用すると、ローカロリーで済みますよ。
]]> http://oudoudiet.seesaa.net/article/41622944.html ダイエットってしんどいですよね。最初のうちは、気合も入っているけど、1ヵ月も経てば、ついつい気がゆるむもの。1ヵ月ってまだ生活リズムがダイエットリズムになりきっていないので、油断すると元の木阿弥になりがちです。こんな中だるみの予感がしてきたら、自分に気合を入れなおす必要アリ！！さて、どんなショック療法が効くと思いますか？チョイ悪な方法があるんですけど、聞きたいですか？・・・・・・ナイショですよ。ダイエットが中だるみしてきたら、周囲にいる、あんなふうにはなりたくない！って体型の... ダイエットの王道とは？ 王道ダイエット 2007-05-12T19:58:10+09:00 最初のうちは、気合も入っているけど、1ヵ月も経てば、ついつい気がゆるむもの。1ヵ月ってまだ生活リズムがダイエットリズムになりきっていないので、油断すると元の木阿弥になりがちです。

こんな中だるみの予感がしてきたら、自分に気合を入れなおす必要アリ！！

さて、どんなショック療法が効くと思いますか？

チョイ悪な方法があるんですけど、聞きたいですか？

・
・・
・・・

ナイショですよ。


ダイエットが中だるみしてきたら、周囲にいる、あんなふうにはなりたくない！って体型の知り合いを観察しましょう。
行動をよーーーく観察してくださいね。

その人、早食いしてませんか？
食事にいくと、揚げ物とか、カロリー高いものばかり食べていませんか？
しかも、出された大量の料理を残さず全部平らげていませんか？
甘いものは別腹とかいって、食事の後にケーキとか食べていませんか？
休憩時間とか、『私、食べてないのに太るんだ～』とかいいながら、スナック菓子食べたりしていませんか？

どうでしょう？

で・・・ダイエット中だるみ気味のアナタは同じようなこと、していませんか？
もしそんな兆候があるなら要注意！

自分もあんな体になってしまう！と、キモチを引き締めてください。

おデブちゃんの観察はダイエットに効きますよ～。


おデブちゃんがスナック菓子を食べている間に、
あなたはコレ！
間食用に豆乳クッキーを利用すると、ローカロリーで済みますよ。
]]> http://oudoudiet.seesaa.net/article/41543127.html 気合を入れてダイエットを始めてしまうと、みんな最初は厳しい予定を立てがちです。一日の消費カロリーはこれだけ！とか、一日のエクササイズは何時間きっちりやる！とか。でも、人間ですから体調の悪い時もあれば、気分が乗らないエクササイズこともあります。そして、この厳しい予定をクリアできないことでストレスがたまり、挫折してしまう人が多いのではないでしょうか？自分に厳しくストイックに暮す努力と決意は買いますが、なんでもストイックすぎると、ストレスによる思わぬ反動がきて、がーーーっと間食して... ダイエットの王道とは？ 王道ダイエット 2007-05-11T20:56:14+09:00 一日の消費カロリーはこれだけ！とか、
一日のエクササイズは何時間きっちりやる！とか。

でも、人間ですから体調の悪い時もあれば、気分が乗らないエクササイズこともあります。そして、この厳しい予定をクリアできないことでストレスがたまり、挫折してしまう人が多いのではないでしょうか？

自分に厳しくストイックに暮す努力と決意は買いますが、なんでもストイックすぎると、ストレスによる思わぬ反動がきて、がーーーっと間食してしまったりするんですね。

だから、ちょっとだけアバウトに構えてみましょう。
一週間でこれくらいやる・・・・程度の考え方をするのです。
最後に帳尻があえば、それでいいじゃないですか。
友人との食事にいったり、合コンに行くときくらいはハメをはずしてもＯＫ。ただし、次の日の食事は普段よりもカロリーに気をつけたり、運動も普段よりワンセット多くしてみたり。

こういうメリハリをつけることで、生活に変化が出ますから、挫折せずに長くダイエットが続けられますよ。


ダイエット中でも、やっぱり食べたいお菓子。
でも、これを食べちゃうと、せっかくのエクササイズが・・・
そこでこれ。
間食用に豆乳クッキーを利用すると、ローカロリーで済みますよ。
]]> http://oudoudiet.seesaa.net/article/41349359.html ダイエットをしていて怖いのはリバウンド。せっかく痩せて、目標体重まで落としたのに、油断したとたん元の木阿弥に・・・。そんな悲しい経験をしてきた人も多いでしょう。せっかくの努力を無駄にしないためにも、理想の体重を維持できるように体作りに取り組みましょう。そのためには、やっぱり運動は必要です。せっかく運動するのならば、痩せやすい体を作りたいですよね？それにはいま現在の脂肪を燃焼させるための有酸素運動だけではなく、脂肪を燃焼させる場所である筋肉を増やす努力も必要です。つまり、有酸素... ダイエットの王道とは？ 王道ダイエット 2007-05-10T13:33:33+09:00 せっかく痩せて、目標体重まで落としたのに、油断したとたん元の木阿弥に・・・。そんな悲しい経験をしてきた人も多いでしょう。

せっかくの努力を無駄にしないためにも、理想の体重を維持できるように体作りに取り組みましょう。

そのためには、やっぱり運動は必要です。
せっかく運動するのならば、痩せやすい体を作りたいですよね？それにはいま現在の脂肪を燃焼させるための有酸素運動だけではなく、脂肪を燃焼させる場所である筋肉を増やす努力も必要です。
つまり、有酸素運動＋筋トレをすることが重要なんですね。

もちろん、ジムなどに通うのもいいのですが、日常生活でもちょっとした工夫をすることで体を鍛えることが出来ます。

歯磨きをしている時に、下腹に力を入れて爪先立ちする。
コピーをとるときに、片足ずつももあげ運動をしてみる。

このような努力を続けることでも十分やせやすい体を作ることが出来ます。

職場でも工夫して運動する・・・
それと同時に、職場のコーヒータイムでちょっとだけ食べるお菓子にも工夫してみましょう。
間食用に豆乳クッキーを利用すると、ローカロリーで済みますよ。
]]> http://oudoudiet.seesaa.net/article/41214762.html ダイエットを思い立ったら、即実行！・・・とはなかなかいかないものですよね。そろそろヤバいかも・・・でもなぁ。面倒くさいしなぁ。おいしいものも食べたいしなぁ。そんな風にグズグズしてしまいがちですよね。そんな女性たちにとって、初夏の声を聞くことは、警報そのもの。肌の露出が増える夏に向かって、そろそろダイエットの必要を感じてくるものです。そんな時でも、いきなりダイエットをスタートさせるのは考え物です。なぜならば、女性には痩せやすい時期があるからなんです。その時期とは、生理直後。女性... ダイエットの王道とは？ 王道ダイエット 2007-05-09T01:37:48+09:00 ・・・とはなかなかいかないものですよね。そろそろヤバいかも・・・でもなぁ。面倒くさいしなぁ。おいしいものも食べたいしなぁ。そんな風にグズグズしてしまいがちですよね。

そんな女性たちにとって、初夏の声を聞くことは、警報そのもの。肌の露出が増える夏に向かって、そろそろダイエットの必要を感じてくるものです。
そんな時でも、いきなりダイエットをスタートさせるのは考え物です。なぜならば、女性には痩せやすい時期があるからなんです。

その時期とは、生理直後。女性の体のサイクルにおおきな影響を与えるのが生理。整理が終わった直後から2週間くらいは代謝が活発になります。この時期にダイエットをスタートさせると、非常に効果的です。
逆に、生理前や生理中はダイエットをスタートさせるのには向きません。ホルモンの作用で体重が増えやすく、うまくいかないことも手伝ってイライラしやすい。ストレスでついつい間食を・・・ということになりがちだからです。この時期は体重キープを目標にするのがダイエット成功のコツなんです。

精神的にストレスがたまりやすい生理時。
どうしてもストレス発散のために食に走りがち。
こんなときにこそ、間食用に豆乳クッキーを利用しましょう。
おなかいっぱい食べても、ローカロリーですよ。
]]> http://oudoudiet.seesaa.net/article/40923050.html ダイエットといえば食事制限。これから逃れることは出来ませんね。でも食事制限といっても断食のような極端なコトをやると、リバウンドしやすい体を作ってしまいますし、なにより体によくないです。食事制限というよりは摂取カロリーをうまくコントロールすることです。ダイエットするためには、一日の摂取カロリーを決めなければいけません。たとえば、成人女性ならば理想の摂取カロリーはおよそ１５００キロカロリーだそうです。で、たいていの人は理想値をオーバーしているのでは？たとえば、朝食で、デニッシュを... ダイエットの王道とは？ 王道ダイエット 2007-05-06T09:57:46+09:00 これから逃れることは出来ませんね。でも食事制限といっても断食のような極端なコトをやると、リバウンドしやすい体を作ってしまいますし、なにより体によくないです。食事制限というよりは摂取カロリーをうまくコントロールすることです。

ダイエットするためには、一日の摂取カロリーを決めなければいけません。たとえば、成人女性ならば理想の摂取カロリーはおよそ１５００キロカロリーだそうです。
で、たいていの人は理想値をオーバーしているのでは？

たとえば、朝食で、デニッシュを食べ、牛乳を飲み、ジュースを飲めば、理想値の半分くらいは楽にいきます。
これって大変なことじゃないですか？朝食だけで一日の半分ですよ。これで、お昼にランチして、夜に焼肉食べて、仕事の合間に間食していたら・・・太りますよね・・・

食べたいものを全部食べていたら摂取カロリーがオーバーするのは火を見るより明らかです。では、どうすればいいか？
食事量を『いつもの半分とちょっと』程度にしましょう。
栄養バランスを崩さないためにも、野菜はすべて食べて、ご飯のような炭水化物やお肉のような脂肪分は半分残すのが理想ですね。

そんな生活していたら、口寂しいよ～。
そう思いませんか？
気持はわかります。
そこでオススメがコレ！
おなかいっぱい食べても、ローカロリーですよ。
]]> http://oudoudiet.seesaa.net/article/40830298.html 体重計に乗るのが怖い！そんなことありませんか？確かに怖いですよね。自分が思っていた体重をオーバーしていたら、もう最悪です。でも、本気で痩せたいなら体重計は絶対必要。あとはメジャーも必須ですよ。計った体重やサイズの数字に振り回されるのはよくないですが、客観的にデータを取ることは必要です。最近の体重計には、（おせっかいにも？）体脂肪や筋肉量が測れるものもあります。まだ持っていないならば、ぜひ購入しましょう。もちろん、すでに体重計があるのならば、それを使えばいいです。体重や３サイズ... ダイエットの王道とは？ 王道ダイエット 2007-05-05T10:23:52+09:00
確かに怖いですよね。自分が思っていた体重をオーバーしていたら、もう最悪です。
でも、本気で痩せたいなら体重計は絶対必要。あとはメジャーも必須ですよ。計った体重やサイズの数字に振り回されるのはよくないですが、客観的にデータを取ることは必要です。
最近の体重計には、（おせっかいにも？）体脂肪や筋肉量が測れるものもあります。まだ持っていないならば、ぜひ購入しましょう。もちろん、すでに体重計があるのならば、それを使えばいいです。




体重や３サイズは自分の体の変化を示す重要な指標です。
ダイエットしていないときでも、定期的に測ってきちんと自分のカラダの状況を把握しておきましょう。


測ったら、意外にやせてた！
ちょっとくらいいいよね・・・
そういって食べちゃう間食があなたの今までの努力をだいなしにしちゃうかも！
でも、やっぱり何か食べたいですよね～。
そこでオススメがコレ！
おなかいっぱい食べても、ローカロリーですよ。
]]> http://oudoudiet.seesaa.net/article/40755664.html ダイエットのための運動というと、がっつり動くエキササイズを想像してしまいます。考えただけでげんなりしますよね。たいていの人は運動なんてキライです。面倒くさいし、しんどいし。でも、王道ダイエットには食事制限と運動はかかせません。そこで、日常生活の動作のなかで、消費カロリーを増やす努力をしましょう。たとえば普通に歩くにしても、小さくフラフラのろのろ歩くよりも歩幅を大きくして、元気に歩いたほうがエネルギーの消費量が増えます。そのほか、日常の動きをもっと意識してみると、だらだら動いて... ダイエットの王道とは？ 王道ダイエット 2007-05-04T12:18:52+09:00 考えただけでげんなりしますよね。たいていの人は運動なんてキライです。面倒くさいし、しんどいし。

でも、王道ダイエットには食事制限と運動はかかせません。そこで、日常生活の動作のなかで、消費カロリーを増やす努力をしましょう。

たとえば普通に歩くにしても、小さくフラフラのろのろ歩くよりも歩幅を大きくして、元気に歩いたほうがエネルギーの消費量が増えます。そのほか、日常の動きをもっと意識してみると、だらだら動いていることって多くないですか？

できるだけ動きを大きくして、素早く動くことを意識してみましょう。それだけで消費するカロリーは小さいかもしれませんが、毎日やり続けることで、積み重なった効果が期待できます。

筋肉を使うことを意識してみましょう。それが痩せやすいカラダを作る第一歩です。

そんなに、きびきび動いていたらおなかが減っちゃう・・・
で、ついついコーヒーブレイク＋お菓子。
それでは、せっかく積み重ねた消費カロリーがダイナシです。
そんなときには、コレ！
]]> http://oudoudiet.seesaa.net/article/40754205.html 様々なダイエット方法が世の中に出回っていますが、その本質はすべてカロリーコントロールなんです。カロリーコントロールの要素もまた二つしかないんです。１．摂取するカロリーを減らす２．消費するカロリーを増やすこれだけです。巷にあふれているダイエット方法は、食事制限に偏っているものが多いようです。食事制限を極端に行うと、一時的には痩せるかもしれませんが、リバウンドしやすいのが実情です。そして、このタイイプのダイエットを行うと、筋肉もやせてしまうので、リバウンドした場合、体重は同じでも... ダイエットの王道とは？ 王道ダイエット 2007-05-04T11:56:05+09:00 カロリーコントロールの要素もまた二つしかないんです。

１．摂取するカロリーを減らす
２．消費するカロリーを増やす

これだけです。
巷にあふれているダイエット方法は、食事制限に偏っているものが多いようです。食事制限を極端に行うと、一時的には痩せるかもしれませんが、リバウンドしやすいのが実情です。そして、このタイイプのダイエットを行うと、筋肉もやせてしまうので、リバウンドした場合、体重は同じでも以前よりも体脂肪が増えているなんて笑えない状態にもなりかねません。

ちなみに、体の脂肪を1キロ減らすには、20代女性で、だいたい７０００キロカロリーの消費が必要になります。
1ヵ月で3キロ落とそうと思ったら、

７０００キロカロリー×３キロ÷３０日＝７００キロカロリー/1日

一日にだいたい７００キロカロリー減らさなければなりません。

７００キロカロリーというと、お茶碗でご飯2杯分、昼食一回分、運動で言うと、2時間以上走り続けることでやっと消費できるレベルです。

食事制限だけ、運動だけでこの数値をクリアするのは大変ですね。
結局、王道のダイエットは、運動と食事制限を組み合わせることなんです。


食事制限の必要性はわかるけど・・・
やっぱりおなかいっぱい食べたいですよね？
そんなあなたにオススメなのがコレです。
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