リバウンドしにくい体作り についてわかりやすく書いています。

リバウンドしにくい体作り

ダイエットをしていて怖いのはリバウンド。
せっかく痩せて、目標体重まで落としたのに、油断したとたん元の木阿弥に・・・。そんな悲しい経験をしてきた人も多いでしょう。

せっかくの努力を無駄にしないためにも、理想の体重を維持できるように体作りに取り組みましょう。

そのためには、やっぱり運動は必要です。
せっかく運動するのならば、痩せやすい体を作りたいですよね？それにはいま現在の脂肪を燃焼させるための有酸素運動だけではなく、脂肪を燃焼させる場所である筋肉を増やす努力も必要です。
つまり、有酸素運動＋筋トレをすることが重要なんですね。

もちろん、ジムなどに通うのもいいのですが、日常生活でもちょっとした工夫をすることで体を鍛えることが出来ます。

歯磨きをしている時に、下腹に力を入れて爪先立ちする。
コピーをとるときに、片足ずつももあげ運動をしてみる。

このような努力を続けることでも十分やせやすい体を作ることが出来ます。

職場でも工夫して運動する・・・
それと同時に、職場のコーヒータイムでちょっとだけ食べるお菓子にも工夫してみましょう。
間食用に豆乳クッキーを利用すると、ローカロリーで済みますよ。

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