食事制限のコツって？
ダイエットといえば食事制限。
これから逃れることは出来ませんね。でも食事制限といっても断食のような極端なコトをやると、リバウンドしやすい体を作ってしまいますし、なにより体によくないです。食事制限というよりは摂取カロリーをうまくコントロールすることです。
ダイエットするためには、一日の摂取カロリーを決めなければいけません。たとえば、成人女性ならば理想の摂取カロリーはおよそ１５００キロカロリーだそうです。
で、たいていの人は理想値をオーバーしているのでは？
たとえば、朝食で、デニッシュを食べ、牛乳を飲み、ジュースを飲めば、理想値の半分くらいは楽にいきます。
これって大変なことじゃないですか？朝食だけで一日の半分ですよ。これで、お昼にランチして、夜に焼肉食べて、仕事の合間に間食していたら・・・太りますよね・・・
食べたいものを全部食べていたら摂取カロリーがオーバーするのは火を見るより明らかです。では、どうすればいいか？
食事量を『いつもの半分とちょっと』程度にしましょう。
栄養バランスを崩さないためにも、野菜はすべて食べて、ご飯のような炭水化物やお肉のような脂肪分は半分残すのが理想ですね。
そんな生活していたら、口寂しいよ〜。
そう思いませんか？
気持はわかります。
そこでオススメがコレ！
おなかいっぱい食べても、ローカロリーですよ。
体重計とメジャーで自分を知る！＜＜ ■ ＞＞女性にはやせる時期がある。
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