ダイエットの王道はカロリーコントロール
様々なダイエット方法が世の中に出回っていますが、その本質はすべてカロリーコントロールなんです。
カロリーコントロールの要素もまた二つしかないんです。
１．摂取するカロリーを減らす
２．消費するカロリーを増やす
これだけです。
巷にあふれているダイエット方法は、食事制限に偏っているものが多いようです。食事制限を極端に行うと、一時的には痩せるかもしれませんが、リバウンドしやすいのが実情です。そして、このタイイプのダイエットを行うと、筋肉もやせてしまうので、リバウンドした場合、体重は同じでも以前よりも体脂肪が増えているなんて笑えない状態にもなりかねません。
ちなみに、体の脂肪を1キロ減らすには、20代女性で、だいたい７０００キロカロリーの消費が必要になります。
1ヵ月で3キロ落とそうと思ったら、
７０００キロカロリー×３キロ÷３０日＝７００キロカロリー/1日
一日にだいたい７００キロカロリー減らさなければなりません。
７００キロカロリーというと、お茶碗でご飯2杯分、昼食一回分、運動で言うと、2時間以上走り続けることでやっと消費できるレベルです。
食事制限だけ、運動だけでこの数値をクリアするのは大変ですね。
結局、王道のダイエットは、運動と食事制限を組み合わせることなんです。
食事制限の必要性はわかるけど・・・
やっぱりおなかいっぱい食べたいですよね？
そんなあなたにオススメなのがコレです。
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